Spalanie tłuszczu Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych. Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę- [...]
[...] MHP Up UR Mass,rozumiem ze to najlepiej po treningu bo na zamiennik posilku w szkole raczej nie dawac?Druga rzecz wyczytalem ze ser bialy nie za bardzo nadaje jako zrodlo bialka w ciagu dnia,co radzicie zamiast tego? a teraz rozpiska : SNIADANIE / omlet / Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200g Białko jaja kurzego 150g Płatki [...]
Tak jak w temacie dietę ułożyłem uwzględniając pewne osobiste preferencje wiec oddając ją do oceny będę wszystko opisywał a wiec: Poniedziałek: 9;00 Musli z rodzynkami i orzechami 50g Jabłko 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Czekolada gorzka 15g mieszam wszystko i szamam Czekolada żeby wspomóc [...]
Cześc, nie chcę zaśmiecac postu konsultacyjnym E7, dlatego ten pisze tutaj. 1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie [...]
Gaspari Nutrition MyoFusion 2270 g Gaspari Nutrition MyoFusion to zaawansowana odzywka białkowa nowej generacji o tak zaprojektowanym składzie by stanowić idealne źródło protein do osób o zwiększonym zapotrzebowaniu, w tym sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Gaspari Nutrition MyoFusion oprócz białek o najwyższej jakości (koncentrat i [...]
Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]
WITAM! Mam 17 lat. Moje BF wynosi 21%. Kiedyś miałem dietę masową, ułożoną pod siebie, było w niej 8-9 posiłków dziennie, od końca tamtej diety, mam niesamowicie zwiększone łaknienie. Aktualnie jem ~4 posiłki dziennie -śniadanie w szkole(kanapki) -obiad (ok. 17.00) -obiadokolacja (ok. 19.00) [...]
witam wlasnie patrzylem na wartosci od. i wyszlo 100 gram okolo 19 gram bialka 5 gr tluszczy ok 1 gram wegli czy mozna ja traktowac jako glowne zrodlo bialka przez okres okolo tygodnia w celu urozmajcenia diety ? srednio 300-400 gram ed
Oliwa z oliwek Odwieczna walka butelki zdrowia z ceną. Chciałem tu poruszyć ważny temat pozytywnych cech charakterystycznych dla dobrego tłuszczu z oliwek. Każdy z nas chodząc po marketach szuka swoich produktów. Pomiędzy „zwykłymi" produktami powinno znaleźć się coś niecodziennego. Butla oliwy niestety cenowo nie kształtuję się najlepiej dla [...]
SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]
Witam mam pare pytań. do tej pory sądziłem ż einm więcej oliwy z oliwek tym lepiej natomiast im więcej nasyconych tym gorzej. Natknąłem sie na wiki na cos takiego: "W 2001 stwierdzono, że tłuszcze jednonienasycone (omega 9) oraz niektóre wielonienasycone (omega-6) sprzyjają rozwojowi raka piersi po menopauzie, a tłuszcze wielonienasycone omega 3 - [...]
Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. [...]
Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]
Cześć. Test nie jest sponsorowany. !! O MNIE !! - Wiek: 22 lata - Waga: ~ 67 kg - Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~36 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~95 cm Udo: ~51,5 cm Łydka: ~35 cm Przedramię: ~27,5 cm Pas: ~77 cm - Maxy: ogólnie nie robię maksów, ale ostatnio 90kg w WL - Cel Budowa masy mięśniowej [...]
Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż [...]
Witam chciałbym zapytać o zdrowe tłuszcze a konkretnie w czym jest ich najwięcej , które w jakiej porze dnia można spożywać. W mojej diecie jest trochę mało tłuszczy, główne ich źródło to, orzeszki włoskie , fistaszki,czasem ser camembere . W wyliczonym zapotrzebowaniu dieta która obecnie mam pokrywa mi tylko 70% zapotrzebowania na tłuszcze, [...]
Chcę troche udoskonalić diete do tej pory jadłem na "oko".Teraz wszystko podliczone nie wiem tylko ile czego w dajej chwili jeść. Waże 85-86kg.Jestem endo. Jadam piers,schab,jajka,twaróg.ryż,kasza,siemie,owsiane. Po podliczeniu wyszło mi 2800-2900 kcl. 600g piersi,3 jajka,250g twarogu. 100g owsianych,400g kaszy/ryżu. siemie 20g, reszta tluszczy z [...]
Olimp GLUTAMINE Xplode - 500 g OPIS: GLUTAMINE XPLODE POWDER to suplement o silnym działaniu antykatabolicznym, który jednocześnie zwiększa wydajność procesów anabolicznych i wspomaga wydatnie proces regeneracji powysiłkowej. Zawiera innowacyjny kompleks substancji o synergicznym działaniu w odpowiednio dobranych proporcjach. GLUTAMINE XPLODE [...]
Witam, oto szkic mojej diety, 1 posiłek 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich owoc taki jak banan czy jabłko Co myślicie o białko z jajka? Gdyby zostawić żółtka to trochę za dużo tłuszczu będzie? Poki co: WW 107 T19.5 B XXg 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan = 752kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek [...]
[...] tak zjem sobie pyszny twarozek i przygryze bulkami. Co uwazacie o duzej ilosci pieczywa? Wyczytalem kiedys ze nie ma przeciwskazan co do peiczywa ciemnego, ze jest to dobre zrodlo węglowodanow. Proszę o wypowiedź osób, które mają pojęcie o odżywianiu. Wiem, że pomoc tutaj jest darmowa, ale przeglądając tematy strasznie irytują mnie osoby [...]